说到女人减肥，有人打趣说：胖猪哼哼，瘦猪也哼哼。然而现实中需要减肥的又何止女人，很多男人照样也需要减肥，有的男人已经开始行动，这等于说：母猪哼哼，公猪也哼哼。 Gt`y n_X*
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女人肥胖在臀部，走在大街上，粗腿肥臀者随处可见。男人肥胖在腹部，到了洗浴中心，大腹便便者，比比皆是。女人哼哼是为了苗条，美丽，提高回头率。男人哼哼是为了结实，健康，保持阳刚气。 `(*?%~o M
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现代男人肥胖者很多，至使计算男人标准体重的公式实现了与时俱进，改了又改。从“身高—110＝公斤”到“身高—105＝公斤”，再到“身高—100＝公斤”，现在已经到了体重超过“身高—90＝公斤”才算肥胖的层次了，以后是否还要再往高提一点，也未可知。从猴子进化而来的人，何以就肥胖了呢？原由恐怕还是旧有的生活方式发生了质的改变。 wp .5Gh
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首当其冲的是工作方式的改变。社会发展到科学技术信息时代，以办公室为主要工作场所的脑力劳动越来越多，以大自然为主要劳动场所的体力劳动越来越少。那些长期在办公室坐着，又不太动脑的脑力工作者，就渐渐地肥胖起来。特别是那些上班在办公室，下班又进饭店的官员、老板们，肥胖就不足为怪了，不胖反而可能有病。运动员中除了柔道、举重等特殊项目，没有肥胖者，长期体力劳动者也很难胖得起来。不信你可能到竞技场和建筑工地去验证。 , IB d?7
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另一方面就是食物营养过剩。中国经济发展了，不但解决了温饱，还富裕了。食物不但有了量的保证，而且越吃越精，满大街的饭店就是证明。长期的营养过剩，肥胖也就产生了。东方人与西方人的饮食习惯有很大的不同，西方人常吃肉，东方人常吃粟。解剖学发现，东方人的小肠比西方人的小肠要长一些，这是长期适应、进化的结果。肉食营养丰富，食入量小，营养容易吸收，所以小肠就变短了。粟食营养清淡，食入量大，营养吸收得慢一些，所以小肠也就长一些。东方人一旦吃了肉食，高营养的食物，加上高吸收的肠子，肥胖也就不可避免了。所以东方人吃肉一定要限量，不能放开肚皮吃。什么时候才能放开肚皮？这取决于东方人小肠进化的速度。其实，很多西方人，一旦运动量下降，也会很快肥胖的，比如西方妇女和老年人肥胖，以色列的沙龙就是一个典型。前面说到猴子，人们常以“瘦猴”比喻它们，谁知猴子有时也会胖起来，前些时候央视《讲述》栏目就讲了四川峨眉山自然保护区的猴子们，由于长期吃游客给的食物,一个个都长成了大胖子，失去了在山林间跳跃的能力，甚至影响到后代延续。为了保护它们,工作人员开始给它们实施减肥。 Xs+mbP'
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肥胖对健康的危害是巨大的，不但影响生活质量，严重的还会危及生命。胖人都懒，不爱运动，影响劳动能力和劳动效率，甚至劳动安全。很多工作，胖人干不了，比如攀高，比如钻地沟。由于肥胖者行动反应迟缓，还容易发生外伤、车祸等事故。体重成为身体的负担，骨骼、关节长期受压，容易扭伤，甚至病变，所以胖人总是喜欢躺着。如果一个人躺一辈子，是否等于没活过？ 9g5U4DR
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肥胖还会引发高血脂，高胆固醇（胆结石），高血压，脂肪肝，动脉硬化等心脑血管类疾病，这些都是能要人命的疾病。肥厚的皮下脂肪，还会影响术后刀口愈合。我的一位同事前几年做了一个阑尾手术，刀口两个多月才勉强长好。 `t4;DY
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减肥是一项系统工程，吃减肥药是最无奈的减肥方法，停药之后马上就会反弹。最好的减肥方法就是控制外在影响因素，并长期坚持，形成习惯。良好的生活习惯将决定我们的健康和寿命。 <s2 i7.5
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坚持运动，适当保健。生命在于运动，运动是最有效的耗能方式，还能提高自身机体的免疫力，我们何乐而不为呢？最好的运动方式有游泳、乒乓、慢跑等。女人最有效的运动方式大概就属跳舞了，男人最简单有效的运动方式是做俯卧撑。如果你每天晚上饭后稍事休息，能下楼把一“丁”砖翻腾一遍，那就最好不过了。劳动之后，冲个澡，然后休息，你会睡得又香又甜。没有冲澡条件的，至少也要清洗一下食物的进出口，再泡个脚。中医说，脚上有联系身体很多器官的穴位，按摩一下能治百病，难怪很多人对足疗情有独钟了。不同的年龄阶段，结合个人身体状况，定期体检和适当补充微量元素也很有必要。与其用大把的钱救命，不如用少量的支出进行体检和保健。 h,F?2B$
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营养平衡，饮食节制。人体所需的七大营养素蛋白质、脂肪、碳水化合物（糖）、无机盐与微量元素、维生素、水和食用纤维素是生命活动的基石，一个都不能少。所以我们要杂食，而不是挑食，特别是多食用一些粗杂粮食品。脂肪和糖的摄入量，要根据身体能量消耗的需要来严格控制住，绝对不能超量。通常的经验是：吃饭只吃八分饱，晚饭更不能多吃，除非你晚上有长时间的强体力劳动。值得一提的是食用纤维素是营养学家和医学家，最近几年才发现的人体营养素，有促进肠蠕动、通大便、饱腹、排毒、减肥等作用，食用纤维素存在于粗杂粮及蔬菜、水果中，所以食物构成中应当增加果蔬和杂粮，减少糖和淀粉。再就是饮酒。中国的酒文化极为丰富，合作、聚会、求人办事、逢年过节、老人祝寿、子女成人等等，无不宴请，而且无酒不成席。喝酒必劝酒，酒菜必丰盛，这是中国人骨子里的劣根性，很难改变。“死要面子，活受罪”，饮酒过量，对心脏和大脑造成巨大刺激不说，食入大量的下酒菜之后就鼾然入梦，这能不肥胖吗？胞弟去年就是因为经常大量饮酒和长期超负荷工作，导致脑出血开颅的。命虽然是保住了，但是大学毕业的他，如今智商却只有初中的水平。所以说饮酒尽兴的说法不可取，还是饮酒适量最好。 Mrok,1df3L
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肥胖的队伍中，不仅有成人，儿童肥胖者也愈来愈多了，在小学，在中学，肥胖仔履见不鲜。儿童时期，没有什么心事，吃是唯一的欲望，一旦形成吃的习惯，就很难改变了。所以做家长的绝对不能放任。女孩肥胖会早熟，男孩肥胖则会晚熟。早熟和晚熟都会给家长和孩子带来许多烦恼。如此说来，不仅胖猪哼哼，瘦猪哼哼，母猪哼哼，公猪哼哼，大猪哼哼，还有小猪哼哼。一句话：是猪都哼哼。 .~*q
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回过头来说减肥要适度。以前有媒体说过某地的一个女孩，由减肥而厌食，最后发展到只吃水果不吃饭。看到别人减肥就生气，看到别人吃饭才高兴。一米六多的个子，体重不足四十公斤，还不到二十岁却又闭经了，有点修炼什么工的味道。后来家长只好带她到北京去看心理医生。减肥减到这个份上可就得不偿失了。所以无论胖也好，瘦也好，心理愉悦才好。 |2 Bi K?
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美丽也好，健康也好，都是一种追求。绝对完美的人和事，世上是没有的，能活过百岁的人也不多，但是朝着这个方向努力是没错的。
